Лікарі пропонують п’ять простих, незатратних фінансово звичок, які зможуть зменшити ймовірність виникнення раку:
1. Займатися фітнесом або спортом
Рекомендують проводити в спортзалі принаймні 30 хвилин на день, п’ять або більше разів на тиждень — залежно від рівня фізичної підготовки.
2. Їсти більше фруктів і овочів
В овочах і фруктах багато вітамінів, мінеральних речовин і клітковини, яка ефективна у профілактиці раку. До того ж, часто споживаючи фрукти і овочі, ви ще й підтримуєте у нормі свою вагу. Тож не забувайте різноманітнити харчовий раціон.
3. Не палити
Куріння щорічно тільки у США спричинює до 169 тисяч пов’язаних з раком смертельних випадків. Крім того, кинувши палити, можна заощадити кошти для придбання абонемента до фітнес-центру і на здорове харчування.
4. Уникати тривалого перебування на сонці
Американські онкологи прогнозують, що кількість випадків раку шкіри тільки в США цьогоріч сягне одного мільйона. Відсутність захисту від ультрафіолетової радіації — причина раку шкіри номер один.
5. Регулярно проходити обстеження у онколога
Профілактичний похід для обстеження раз на рік гарантує: якщо рак і з’явиться, то його буде виявлено на ранній стадії, що порівняно легко піддається лікуванню.
Фото Олексія КРАВЦОВА (УНІАН).
