Це допоможе подолати депресію
Під час роботи за комп’ютером або просто за столом необхідно періодично потягуватися, рухати плечима, ногами, випрямляти хребет. Відведіть назад плечі кілька разів. Поверніть голову через ліве плече, подивіться на праву п’яту, проведіть погляд від п’яти по нозі й вище, аж до шиї. Те само — через праве плече. Підніміться трохи на пальцях і опустіться на п’яти кілька раз. А ще краще — встати і пройтися коридором, заглянути до колеги по службі, розповісти останній анекдот.
Десятихвилинна прогулянка у швидкому темпі здатна на дві години підняти настрій. Пийте трав’яний чай: найдієвішим природним антидепресантом є трава звіробою, котра нормалізує утворення серотоніну. Ефективність препаратів звіробою аналогічна синтетичним антидепресантам, натомість побічних ефектів від них майже немає.
