Найважливіше правило – слухати своє тіло. Їжте повільно, уважно смакуючи кожну страву. Це допоможе мозку вчасно зрозуміти, що ви ситі. Спробуйте починати з легших страв: салатів без майонезу, овочів, білкових закусок. Вони допоможуть запобігти неконтрольованому апетиту.
Не пропускайте прийоми їжі впродовж дня перед святковою вечерею – голод може змусити вас переїсти. А під час застілля обирайте менші порції й не соромтеся робити перерви між стравами.
Якщо переїдання все ж трапилося, головне – не панікувати й не звинувачувати себе. Допоможуть легкі прогулянки на свіжому повітрі, тепла вода без газу, а наступного дня – легкий режим харчування без суворих обмежень.
Свята – не привід відмовляти собі в задоволенні. Просто навчіться насолоджуватися не кількістю їжі, а моментами разом із близькими.
За матеріалами Житомирської ОВА.
Хочете першими знати про зміни та оновлення в законодавстві?
Хочете з перших уст дізнаватися про роботу Верховної Ради та окремих депутатів?
Підписуйтеся на
фейсбук-сторінку «Голосу України»,
де ми розміщуємо найактуальнішу офіційну інформацію.
